Indigo flower

藍華の日常や栄養学について綴っております:)

初ファスティング〜準備食編〜

人生初、ファスティング

 

「痩せたい」って気持ちもあったんだけど、

1番の目的は「体内リセット」

 

今までの生活習慣・食生活の見直しの意味も含めてトライしてみました!

 

※実際にやるときは、きちんと知識のある人に教わりながらやったほうがいい。むやみにやると体壊すだけ。

 

〜準備食(ファスティング開始前日)〜

前日の食事は20時までに済ませ、決められた食品を摂取する。

 

今回のメニューはこちら!

f:id:aikaaihana:20180102115030j:plain

・納豆

・さつまいも(ふかし芋)

・焼き椎茸

・湯豆腐

・野菜炒め

 

今回準備食で失敗しちゃったのは、「野菜炒め」

油抜きにしなきゃいけなかったのに、野菜をたくさん摂りたい気持ちが優っちゃって、すっかり忘れちゃってたよ。

次回のファスティングの時には、温野菜に変更!

 

動物性のもの(肉、魚、乳製品、卵など)は取らないように、

野菜中心にヘルシーに。

 

写真の量は多すぎて食べきれませんでした(笑)

 

翌日からはいよいよ断食期に突入〜!

 

from.野菜苦手だった藍華より